Informasi Tentang Gejala, Penyebab Dan Efektif – Perawatan Cepat Linu Panggul

0 Comments

Saraf Siatik

Saraf siatik adalah saraf terpanjang di tubuh manusia,
dan sekitar diameter jari kelingking Anda. Saraf berjalan dari pangkal
tulang belakang Anda, melewati pantat ke bagian belakang kaki Anda, ke sisi
otot betis, melalui pergelangan kaki Anda ke bagian atas kaki Anda dan berakhir di
jempol kaki Anda.

Gejala Linu Panggul

Nyeri linu panggul biasanya dimulai di punggung bagian bawah, tetapi Anda
akan mengalami sebagian besar rasa sakit di kaki dan bokong, nyeri punggung dan perawatan tanpa operasi di pinggul, dan di
mana saja di sepanjang jalur saraf.

Rasa sakit biasanya di satu sisi, tetapi ada kemungkinan untuk memiliki
rasa sakit di kedua sisi (Bi-lateral Sciatica) tetapi ini jarang terjadi. Gejala klasik
Linu Panggul adalah pin dan jarum, sensasi kesemutan atau merangkak yang dapat dirasakan di
mana saja di sepanjang jalur saraf, Anda juga mungkin mengalami nyeri kram di
punggung bagian bawah, bokong atau kaki saat otot berkontraksi dan menjadi tidak seimbang.

Anda mungkin menemukan berdiri atau duduk menyakitkan atau sulit, dan
juga menemukan bahwa tubuh Anda miring ke arah sisi rasa sakit. Batuk dan
bersin juga dapat memperburuk situasi.

Linu panggul disebabkan ketika saraf linu panggul menjadi meradang
atau teriritasi. Ini dapat terjadi karena satu atau semua alasan berikut -:

1) Vertebra di punggung bawah Anda tidak bergerak dengan benar,
atau berada di luar posisi. Sendi menjadi meradang dan mengiritasi
saraf siatik .

2) Jika salah satu disc Anda menonjol (Herniated or Slipped
Disc) ini dapat menekan saraf siatik, yang lagi-lagi dapat
meradang.

3) Jika otot di punggung bagian bawah Anda mengencang, ini bisa memberi
tekanan pada Saraf Siatik

Jika Linu Panggul Anda dalam tahap akut (6 hari pertama), kompres dingin akan membantu mengurangi peradangan. Anda juga harus menggunakan
antiinflamasi yang baik. Ini akan dengan cepat mengurangi peradangan,
mengurangi tingkat rasa sakit Anda, dan membuat Anda merasa lebih baik.

Penting juga bagi Anda untuk tetap aktif, jika ada yang
menyuruh Anda untuk naik ke tempat tidur Anda – Jangan dengarkan !. Sudah terbukti berkali-kali
bahwa tirah baring bukan obat untuk Linu Panggul, terapi pengobatan hnp dan akan membuat situasi Anda
lebih buruk.

Cara terbaik untuk mengobati Linu Panggul adalah melalui
kombinasi latihan aerobik tanpa benturan, dan latihan yang akan memperkuat
otot punggung dan perut.

Latihan spesialis ini akan mengatasi
ketidakseimbangan otot , mengurangi rasa sakit dan mencegah terulangnya kembali di masa depan.
Meskipun Anda mungkin tidak merasa sanggup melakukannya, hanya 20
menit dengan sepeda alat tulis atau pelatih elips akan membuat Anda merasa jauh
lebih baik.
Otot-otot di punggung bawah Anda akan
diregangkan dengan lembut , dan endorfin alami yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda setelah
berolahraga bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami.

Manfaat lain untuk linu panggul dan nyeri linu panggul adalah peregangan.
Seiring bertambahnya usia tubuh kita dan punggung bawah menjadi kurang fleksibel. Dengan memperkenalkan
rutinitas peregangan mingguan, tubuh Anda akan menjadi lebih fleksibel dan risiko
cedera pun sangat berkurang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *