Tips Berlari – Daging Bagus untuk Pelari!

0 Comments

Pelari ingin makan apa yang baik untuk mereka dan untuk kinerja mereka! Daging penuh dengan zat besi yang membantu menjaga tingkat energi mereka tetap tinggi. Sebagian besar tahu bahwa ayam adalah sumber daging yang baik dan memakannya setiap saat. Dan, itu bisa menjadi tua! Tapi, pelari juga bisa makan daging jenis lain. Baca terus untuk informasi untuk pelari pencinta daging!

Sementara kita berbicara tentang ayam, kebanyakan pelari berpikir bahwa hanya payudara yang baik untuk mereka. Tapi, daging ayam yang gelap juga baik untukmu. Sebenarnya, daging paha, kaki, dan sayap yang gelap memiliki kandungan besi yang lebih tinggi. Jadi, jika Anda suka daging ayam yang gelap – tidak apa-apa memakannya untuk mencampurkan diet ayam Anda. Kulit ayam adalah apa yang ingin Anda hindari – sisanya baik-baik saja.

Daging babi juga bagus untuk pelari. Tenderloin babi memiliki kalori lebih sedikit dari dada ayam. Saya suka memanggang pusat memotong daging babi di luar – dibumbui dengan bijak dan bumbu unggas. Mereka adalah alternatif yang bagus dan sehat untuk ayam.

Saya bukan pemakan domba – tetapi ini adalah sumber super Omega 3, yang baik untuk jantung Anda. Jika Anda makan domba – pastikan itu adalah bagian yang lebih ramping. Anak domba juga merupakan sumber zat besi yang baik untuk pelari.

Dan, sekarang ke daging favorit saya – daging sapi! Bertentangan dengan kepercayaan populer, daging merah baik untuk Anda – dan untuk pelari! Ini adalah sumber protein yang sangat baik – yang dibutuhkan pelari dalam makanan mereka. Ini juga merupakan sumber seng – yang dibutuhkan untuk pelari yang melakukan jarak yang lebih jauh. Steak juicy yang enak adalah makanan yang enak untuk Anda setelah balapan atau setelah latihan keras. Pastikan Anda memakan potongan yang lebih ramping. Cari sirloin, filet mignon, dan daging sapi tanpa lemak 95 persen untuk pilihan daging merah Anda.

Makan sehat sebagai pelari bukan berarti Anda harus makan dada ayam setiap saat. Tidak apa-apa untuk bercabang dan memasukkan daging jenis lain ke dalam diet mingguan Anda. Dan, Anda dapat melakukannya tanpa merasa bersalah!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *