Mempertahankan Kecepatan Sempurna Dengan Menonton Pelari

0 Comments

Berlari dengan kecepatan sempurna adalah cawan suci bagi pelari dari semua tingkatan, dan telah beberapa lama. Kisah-kisah seperti “The Hare & The Tortoise” telah diturunkan dari generasi ke generasi, menyoroti kebutuhan untuk mencapai keseimbangan yang tepat di semua lapisan masyarakat. Kebetulan ceritanya berfokus langsung pada berlari, olahraga yang sangat penting untuk dilalui pada tingkat yang memastikan Anda mencatat waktu secepat mungkin, tanpa mendorong terlalu banyak sehingga tubuh Anda tidak dapat mempertahankan kecepatan itu.

Para atlet sering harus belajar dari membangun pengalaman dan mengenal tubuh mereka untuk mencoba dan merasakan kecepatan optimal yang dapat mereka jalankan. Namun, berkat beberapa kemajuan teknologi yang canggih saat ini, sekarang ada banyak cara yang lebih mudah untuk menghitung dan memantau langkah Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Jam tangan pelari adalah perangkat penting dalam memungkinkan olahragawan dan olahragawan untuk mengoptimalkan kinerja mereka melalui berlari pada kecepatan yang paling menguntungkan. Perangkat pintar ini dapat melakukan ini dengan berbagai cara.

Mungkin yang terbaik adalah memulai dengan bagaimana mereka dapat membantu Anda memantau kemampuan fisik tubuh Anda. Pelari jam tangan dengan monitor detak jantung bawaan, atau yang kompatibel dengan monitor detak jantung, dapat sangat menguntungkan bagi pelari dari semua tingkatan. Ini karena mereka menunjukkan, cukup jelas, detak jantung Anda. Ini memberi Anda bacaan terukur untuk bagaimana tubuh Anda mengatasi tingkat aktivitas fisik yang berbeda. Oleh karena itu, Anda dapat memperoleh data akurat yang menunjukkan apakah Anda mendorong terlalu keras atau tidak cukup keras, dan menyesuaikan kecepatan Anda.

Itu selalu baik untuk memiliki detak jantung target untuk membidik. Denyut jantung target Anda dihitung dengan berlari ke persentase yang ditentukan sebelumnya dari detak jantung maksimum Anda. Denyut jantung maksimum Anda dihitung secara paling akurat dengan melakukan tes klinis, tetapi dapat dilakukan lebih sederhana dengan mengurangi usia Anda dari 220. Setelah Anda menentukan denyut jantung target Anda, Anda kemudian dapat menggunakan pelari yang kompatibel dengan monitor detak jantung menonton untuk melihat BPM hatimu saat ini sedang memompa. Terlalu tinggi, maka cukup tenang sampai turun ke tingkat yang diinginkan dan kemudian mempertahankan kecepatan itu. Terlalu rendah, dan inilah saatnya untuk berusaha lebih keras. Beberapa pelari arloji akan memungkinkan Anda untuk memasukkan zona detak jantung target yang akan dituju, yang harus Anda coba dan patuhi batas.

Kebanyakan jam tangan pelari juga akan memberi Anda pilihan untuk menyimpan data untuk analisis pasca lari. Bergantung pada arloji yang Anda gunakan, ini bisa apa saja mulai dari penyimpanan waktu putaran yang sederhana, hingga mengunggah statistik Anda ke basis data yang canggih di komputer Anda, yang dapat menunjukkan apa saja mulai dari detak jantung waktu nyata Anda, hingga perbedaan ketinggian selama menjalankan Anda. Dengan menganalisis data ini, Anda tidak hanya dapat melihat seberapa keras Anda harus bekerja untuk mencapai waktu tertentu, tetapi juga menghitung seberapa keras Anda harus bekerja berikutnya untuk mengalahkan waktu sebelumnya. Meskipun penting, terutama berkenaan dengan jadwal pelatihan, jangan terlalu memaksakan diri untuk meminimalkan kemungkinan cedera atau kehilangan motivasi, sangat berguna untuk menggunakan data yang disediakan oleh jam tangan pelari Anda untuk menentukan kecepatan yang tepat untuk dijalankan di waktu berikutnya.

Setelah langkah target ini dipertimbangkan, Anda dapat menggunakan beberapa fitur hebat lainnya yang tersedia di jam tangan pelari untuk mempertahankannya. Memeriksa waktu split Anda akan memberi tahu Anda bagaimana kinerja Anda mengenai waktu Anda, dan juga indikator kecepatan rata-rata. Menggunakan peringatan pacer, atau fitur Mitra Virtual yang tersedia di banyak jam tangan Garmin Forerunner, akan memastikan Anda menjaga kecepatan yang diinginkan, dan tidak miring ke lambat atau cepat. Ada banyak fitur lain, seperti penghitung waktu mundur, yang tersedia pada pelari arloji yang dapat membantu mondar-mandir. Jadi, jika Anda tidak mampu membeli jam tangan yang kompatibel dengan monitor detak jantung, jangan khawatir, karena jam tangan yang lebih sederhana juga akan memiliki sesuatu untuk membantu Anda dalam bidang ini.

Pelari menyaksikan dan data yang mereka berikan bukan hanya untuk pertunjukan. Menggunakan data ini dengan benar dapat membantu Anda berlari ke kecepatan optimal Anda, selama durasi lari Anda. Data dan statistik yang disediakan memberikan refleksi yang sangat akurat dari kemampuan dan kinerja Anda, memungkinkan keseimbangan sempurna antara kecepatan dan kesabaran untuk dicapai selama Anda berlari. Sekarang, dengan arloji pelari, Anda bisa mengalahkan kelinci dan kura-kura!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *